short stride run

व्यायाम करने के लिए एक खुली जगह या ट्रेडमिल ढूंढें। अपने पैरों को कूल्हे-चौड़ाई से अलग करके सीधे खड़े रहें। अपने घुटनों को ऊंचा उठाते हुए और अपनी बाहों को पंप करते हुए, अपनी जगह पर जॉगिंग करना शुरू करें। कुछ सेकंड के बाद, तेज गति बनाए रखते हुए छोटे-छोटे कदम आगे बढ़ाना शुरू करें। वांछित अवधि या दूरी तक छोटे-छोटे कदमों के साथ दौड़ना जारी रखें।