운동 ID: 3656 기구: body weight
short stride run
신체 부위: cardio 주요 타겟: cardiovascular system 그룹: quadriceps
보조 협응근:
quadriceps hamstrings calves
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
운동을 수행할 열린 공간 또는 트레드밀을 찾으세요. 발을 엉덩이 너비로 벌리고 똑바로 서세요. 무릎을 높이 들고 팔을 펌프하며 제자리에서 가볍게 뛰기를 시작합니다. 몇 초 후, 빠른 속도를 유지하면서 짧은 보폭으로 앞으로 나아가기를 시작합니다. 원하는 기간 또는 거리 동안 짧은 보폭으로 계속 달립니다.
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