exercise.id: 3656 Equipo: body weight
short stride run
exercise.body_part: cardio exercise.target: cardiovascular system Grupo: quadriceps
exercise.synergist:
quadriceps hamstrings calves
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Korean
운동을 수행할 열린 공간 또는 트레드밀을 찾으세요. 발을 엉덩이 너비로 벌리고 똑바로 서세요. 무릎을 높이 들고 팔을 펌프하며 제자리에서 가볍게 뛰기를 시작합니다. 몇 초 후, 빠른 속도를 유지하면서 짧은 보폭으로 앞으로 나아가기를 시작합니다. 원하는 기간 또는 거리 동안 짧은 보폭으로 계속 달립니다.
🇬🇧 English (Fallback)
Find an open space or a treadmill to perform the exercise. Stand tall with your feet hip-width apart. Start jogging in place, lifting your knees high and pumping your arms. After a few seconds, start taking short strides forward, maintaining a quick pace. Continue running with short strides for the desired duration or distance.
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