锻炼 ID: 3548 设备: dumbbell

dumbbell single arm overhead carry

身体部位: shoulders 主要目标: delts 组别: traps

支持协同肌肉:

traps core

分步动作说明提供 10 种语言

Chinese

站直，双脚分开与肩同宽，一手握住哑铃。将哑铃举过头顶，充分伸展手臂。向前行走时，启动核心肌群并保持背部挺直，将哑铃举过头顶。继续步行所需的距离或时间。交换双手并重复练习。

当设备被占用时 dumbbell single arm overhead carry 需要更换？使用 FlexPulse 一键替换器自动替换。