dumbbell single arm overhead carry
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Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una mancuerna con una mano. Levanta la mancuerna por encima de la cabeza, extendiendo completamente el brazo. Activa el core y mantén la espalda recta mientras caminas hacia adelante, sosteniendo la mancuerna por encima de la cabeza. Continúa caminando durante la distancia o el tiempo deseado. Cambia de mano y repite el ejercicio.
Stand tall with your feet shoulder-width apart, holding a dumbbell in one hand. Raise the dumbbell overhead, fully extending your arm. Engage your core and keep your back straight as you walk forward, maintaining the dumbbell overhead. Continue walking for the desired distance or time. Switch hands and repeat the exercise.
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