exercise.id: 3548 Equipo: dumbbell

dumbbell single arm overhead carry

exercise.body_part: shoulders exercise.target: delts Grupo: traps

exercise.synergist:

traps core

exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle

Polish

Stań prosto w rozkroku na szerokość barków, trzymając hantlę w jednej dłoni. Unieś hantlę nad głowę, całkowicie wyprostowując ramię. Napnij mięśnie brzucha i trzymaj plecy proste, idąc do przodu, utrzymując hantlę nad głową. Kontynuuj marsz przez wybrany dystans lub czas. Zmień rękę i powtórz ćwiczenie.

🇬🇧 English (Fallback)

Stand tall with your feet shoulder-width apart, holding a dumbbell in one hand. Raise the dumbbell overhead, fully extending your arm. Engage your core and keep your back straight as you walk forward, maintaining the dumbbell overhead. Continue walking for the desired distance or time. Switch hands and repeat the exercise.

exercise.cta.title

exercise.cta.desc1 dumbbell single arm overhead carry exercise.cta.desc2

exercise.cta.button