ID ĆWICZENIA: 3548 Sprzęt: dumbbell
dumbbell single arm overhead carry
Część Ciała: shoulders Główny Cel: delts Grupa: traps
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
traps core
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Stań prosto w rozkroku na szerokość barków, trzymając hantlę w jednej dłoni. Unieś hantlę nad głowę, całkowicie wyprostowując ramię. Napnij mięśnie brzucha i trzymaj plecy proste, idąc do przodu, utrzymując hantlę nad głową. Kontynuuj marsz przez wybrany dystans lub czas. Zmień rękę i powtórz ćwiczenie.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić dumbbell single arm overhead carry sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →