dumbbell single arm overhead carry
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Tiens-toi bien droit, les pieds écartés à la largeur des épaules, un haltère dans une main. Lève l'haltère au-dessus de ta tête en tendant complètement ton bras. Gaine ta sangle abdominale et garde ton dos droit pendant que tu avances, en maintenant l'haltère au-dessus de ta tête. Continue à marcher sur la distance ou le temps souhaité. Change de main et répète l'exercice.
Stand tall with your feet shoulder-width apart, holding a dumbbell in one hand. Raise the dumbbell overhead, fully extending your arm. Engage your core and keep your back straight as you walk forward, maintaining the dumbbell overhead. Continue walking for the desired distance or time. Switch hands and repeat the exercise.
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