exercise.id: 3548 Equipo: dumbbell

dumbbell single arm overhead carry

exercise.body_part: shoulders exercise.target: delts Grupo: traps

exercise.synergist:

traps core

exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle

Russian

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, в одной руке держите гантель. Поднимите гантель над головой, полностью выпрямляя руку. Напрягите корпус и держите спину прямо, когда идете вперед, удерживая гантель над головой. Продолжайте идти желаемое расстояние или время. Поменяйте руки и повторите упражнение.

🇬🇧 English (Fallback)

Stand tall with your feet shoulder-width apart, holding a dumbbell in one hand. Raise the dumbbell overhead, fully extending your arm. Engage your core and keep your back straight as you walk forward, maintaining the dumbbell overhead. Continue walking for the desired distance or time. Switch hands and repeat the exercise.

exercise.cta.title

exercise.cta.desc1 dumbbell single arm overhead carry exercise.cta.desc2

exercise.cta.button