EGZERSİZ ID: 3548 Ekipman: dumbbell
dumbbell single arm overhead carry
Vücut Bölümü: shoulders Birincil Hedef: delts Grup: traps
Destekleyici Sinerjist Kaslar:
traps core
Adım Adım Form Talimatları 10 Dilde Mevcut
Turkish
Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde dik durun, bir elinizde dambıl tutun. Kolunuzu tamamen uzatarak dambılı başınızın üzerine kaldırın. Merkez bölgenizi devreye sokun ve ileri doğru yürürken sırtınızı düz tutun, dambılı başınızın üstünde tutun. İstediğiniz mesafe veya süre boyunca yürümeye devam edin. Ellerinizi değiştirin ve egzersizi tekrarlayın.
Advertisement
Bu egzersizi FlexPulse Uygulamasında takip edin
Ekipman dolu olduğunda dumbbell single arm overhead carry değiştirmeniz mi gerekiyor? FlexPulse'u kullanın.
Lansman Bildirimine Erişim Al →