운동 ID: 3548 기구: dumbbell

dumbbell single arm overhead carry

신체 부위: shoulders 주요 타겟: delts 그룹: traps

보조 협응근:

traps core

단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨

Korean

발을 어깨 너비로 벌리고 곧게 선 상태에서 한 손에 덤벨을 들어 머리 위로 완전히 펼칩니다. 코어에 힘을 주고 등을 곧게 펴면서 덤벨을 머리 위에 유지한 채 앞으로 걷습니다. 원하는 거리나 시간 동안 계속 걷습니다. 손을 바꿉니다. 운동을 반복합니다.

기구가 사용 중일 때 dumbbell single arm overhead carry 교체해야 하나요? FlexPulse 1탭 교체기를 사용하여 자동으로 대체하세요.