barbell split squat v. 2

首先，双脚分开与肩同宽站立，将杠铃放在上背部。 右脚向前迈出一大步，保持躯干直立。 弯曲膝盖和臀部，降低身体，直到右大腿与地面平行。 暂停片刻，然后推动右脚跟回到起始位置。 左腿向前重复此动作，达到所需的重复次数。