barbell split squat v. 2

Inizia stando in piedi con i piedi a larghezza delle spalle, tenendo una barra sulla parte superiore della schiena. Fai un grande passo avanti con il piede destro, mantenendo il busto eretto. Abbassa il corpo piegando ginocchia e anche finché la coscia destra non è parallela al suolo. Fermati un attimo, poi spingi attraverso il tallone destro per tornare alla posizione di partenza. Ripeti con la gamba sinistra in avanti per il numero desiderato di ripetizioni.