barbell split squat v. 2

발을 어깨 너비로 벌리고 바벨을 상체 위쪽에 올려 선 상태에서 시작합니다. 오른쪽 발로 큰 한 걸음을 앞으로 내디디면서 상체를 곧게 유지합니다. 무릎과 골반을 구부리면서 오른쪽 넓적다리가 지면과 평행해질 때까지 내립니다. 잠시 멈춘 후 오른쪽 발꿈치를 통해 밀어올려 시작 위치로 돌아옵니다. 왼쪽 다리 앞쪽으로 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.