EGZERSİZ ID: 2810 Ekipman: barbell
barbell split squat v. 2
Vücut Bölümü: upper legs Birincil Hedef: quads Grup: glutes
Destekleyici Sinerjist Kaslar:
glutes hamstrings calves
Adım Adım Form Talimatları 10 Dilde Mevcut
Turkish
Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak, sırtınızın üst kısmında bir halter tutarak başlayın. Gövdenizi dik tutarak sağ ayağınızla ileriye doğru büyük bir adım atın. Sağ uyluğunuz yere paralel oluncaya kadar dizlerinizi ve kalçalarınızı bükerek vücudunuzu indirin. Bir an duraklayın, ardından başlangıç pozisyonuna dönmek için sağ topuğunuzu itin. İstenilen sayıda tekrar için sol bacağınızı ileri doğru hareket ettirerek tekrarlayın.
Advertisement
Bu egzersizi FlexPulse Uygulamasında takip edin
Ekipman dolu olduğunda barbell split squat v. 2 değiştirmeniz mi gerekiyor? FlexPulse'u kullanın.
Lansman Bildirimine Erişim Al →