barbell split squat v. 2
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Empieza de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una barra sobre la parte superior de la espalda. Da un paso grande hacia adelante con el pie derecho, manteniendo el torso erguido. Baja el cuerpo flexionando las rodillas y las caderas hasta que el muslo derecho quede paralelo al suelo. Haz una pausa breve, luego empuja con el talón derecho para volver a la posición inicial. Repite con la pierna izquierda adelante el número de repeticiones deseado.
Start by standing with your feet shoulder-width apart, holding a barbell across your upper back. Take a large step forward with your right foot, keeping your torso upright. Lower your body by bending your knees and hips until your right thigh is parallel to the ground. Pause for a moment, then push through your right heel to return to the starting position. Repeat with your left leg forward for the desired number of repetitions.
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