锻炼 ID: 2567 设备: body weight
seated piriformis stretch
身体部位: upper legs 主要目标: glutes 组别: hamstrings
支持协同肌肉:
hamstrings
分步动作说明 提供 10 种语言
Chinese
坐在地上，双腿在身前伸展。 弯曲右膝，将右脚放在左膝外侧。 将左肘放在右膝外侧，轻轻地将躯干向右扭转。 保持拉伸 20-30 秒，然后换边重复。
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