ID ĆWICZENIA: 2567 Sprzęt: body weight
seated piriformis stretch
Część Ciała: upper legs Główny Cel: glutes Grupa: hamstrings
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
hamstrings
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Usiądź na podłodze z nogami wyprostowanymi przed sobą. Ugnij prawe kolano i postaw prawą stopę na zewnątrz lewego kolana. Oprzyj lewy łokieć na zewnątrz prawego kolana i delikatnie skręć tułów w prawo. Przytrzymaj rozciągnięcie przez 20-30 sekund, a następnie zmień strony i powtórz.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić seated piriformis stretch sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →