エクササイズ ID: 2567 器具: body weight
seated piriformis stretch
部位: upper legs 主要ターゲット: glutes グループ: hamstrings
サポート協働筋:
hamstrings
ステップバイステップのフォーム指示 10言語で利用可能
🇬🇧 English (Fallback)
Sit on the ground with your legs extended in front of you. Bend your right knee and place your right foot on the outside of your left knee. Place your left elbow on the outside of your right knee and gently twist your torso to the right. Hold the stretch for 20-30 seconds, then switch sides and repeat.
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