EGZERSİZ ID: 2567 Ekipman: body weight
seated piriformis stretch
Vücut Bölümü: upper legs Birincil Hedef: glutes Grup: hamstrings
Destekleyici Sinerjist Kaslar:
hamstrings
Adım Adım Form Talimatları 10 Dilde Mevcut
Turkish
Bacaklarınız önünüzde uzatılmış halde yere oturun. Sağ dizinizi bükün ve sağ ayağınızı sol dizinizin dışına yerleştirin. Sol dirseğinizi sağ dizinizin dış kısmına yerleştirin ve gövdenizi yavaşça sağa doğru çevirin. Uzatmayı 20-30 saniye kadar tutun, ardından tarafları değiştirin ve tekrarlayın.
Advertisement
Bu egzersizi FlexPulse Uygulamasında takip edin
Ekipman dolu olduğunda seated piriformis stretch değiştirmeniz mi gerekiyor? FlexPulse'u kullanın.
Lansman Bildirimine Erişim Al →