ID УПРАЖНЕНИЯ: 2567 Оборудование: body weight
seated piriformis stretch
Часть тела: upper legs Целевая мышца: glutes Группа: hamstrings
Вспомогательные мышцы-синергисты:
hamstrings
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Сядьте на пол, вытянув ноги перед собой. Согните правое колено и поставьте правую стопу снаружи левого колена. Положите левый локоть на внешнюю сторону правого колена и осторожно поверните туловище вправо. Удерживайте растяжку 20–30 секунд, затем поменяйте сторону и повторите.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить seated piriformis stretch когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →