seated piriformis stretch

Assieds-toi au sol, les jambes tendues devant toi. Fléchis ton genou droit et pose ton pied droit à l'extérieur de ton genou gauche. Place ton coude gauche à l'extérieur de ton genou droit et tourne doucement ton torse vers la droite. Maintiens l'étirement pendant 20 à 30 secondes, puis change de côté et répète.