lever gripper hands

调整座椅高度并握住杠杆机的手柄。 保持背部挺直，双脚平放在地面上。 呼气并挤压手柄，收缩前臂。 保持收缩一秒钟，然后慢慢释放并返回到起始位置。 重复所需的重复次数。