エクササイズ ID: 2288 器具: leverage machine
lever gripper hands
部位: lower arms 主要ターゲット: forearms グループ: biceps
サポート協働筋:
biceps triceps
ステップバイステップのフォーム指示 10言語で利用可能
🇬🇧 English (Fallback)
Adjust the seat height and grip the handles of the leverage machine. Keep your back straight and your feet flat on the ground. Exhale and squeeze the handles, contracting your forearms. Hold the contraction for a second, then slowly release and return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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