ID DO EXERCÍCIO: 2288 Equipamento: leverage machine

lever gripper hands

Parte do Corpo: lower arms Alvo Principal: forearms Grupo: biceps

Músculos Sinergistas de Apoio:

biceps triceps

Instruções Passo a Passo Disponível em 10 Idiomas

🇬🇧 English (Fallback)

Adjust the seat height and grip the handles of the leverage machine. Keep your back straight and your feet flat on the ground. Exhale and squeeze the handles, contracting your forearms. Hold the contraction for a second, then slowly release and return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.

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