lever gripper hands

सीट की ऊंचाई समायोजित करें और लीवरेज मशीन के हैंडल को पकड़ें। अपनी पीठ सीधी और पैर ज़मीन पर सपाट रखें। साँस छोड़ें और अपने अग्रबाहुओं को सिकोड़ते हुए हैंडल को निचोड़ें। एक सेकंड के लिए संकुचन को रोककर रखें, फिर धीरे-धीरे छोड़ें और प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।