exercise.id: 2288 Equipo: leverage machine
lever gripper hands
exercise.body_part: lower arms exercise.target: forearms Grupo: biceps
exercise.synergist:
biceps triceps
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Spanish
Ajusta la altura del asiento y sujeta las asas de la máquina de palanca. Mantén la espalda recta y los pies planos en el suelo. Exhala y aprieta las asas, contrayendo los antebrazos. Mantén la contracción durante un segundo, luego suelta lentamente y vuelve a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
🇬🇧 English (Fallback)
Adjust the seat height and grip the handles of the leverage machine. Keep your back straight and your feet flat on the ground. Exhale and squeeze the handles, contracting your forearms. Hold the contraction for a second, then slowly release and return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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