ID D'EXERCICE: 2288 Équipement: leverage machine
lever gripper hands
Partie du Corps: lower arms Cible Principale: forearms Groupe: biceps
Muscles Synergistes:
biceps triceps
Instructions de Mouvement Étape par Étape Disponible en 10 Langues
French
Règle la hauteur du siège et saisis les poignées de la machine à levier. Garde le dos droit et tes pieds à plat sur le sol. Expire et serre les poignées, en contractant tes avant-bras. Maintiens la contraction une seconde, puis relâche lentement et reviens à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
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