ID ĆWICZENIA: 2288 Sprzęt: leverage machine
lever gripper hands
Część Ciała: lower arms Główny Cel: forearms Grupa: biceps
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
biceps triceps
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Wyreguluj wysokość siedziska i chwyć uchwyty maszyny dźwigniowej. Utrzymuj proste plecy i stopy płasko na podłodze. Wydychaj powietrze i ściśnij uchwyty, napinając przedramiona. Przytrzymaj napięcie przez sekundę, a następnie powoli zwolnij chwyt i wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz zgodnie z zaplanowaną liczbą powtórzeń.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić lever gripper hands sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →