exercise.id: 2288 Equipo: leverage machine
lever gripper hands
exercise.body_part: lower arms exercise.target: forearms Grupo: biceps
exercise.synergist:
biceps triceps
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Russian
Отрегулируйте высоту сиденья и возьмитесь за ручки рычага машины. Держите спину прямо, а ноги на земле. Выдохните и сожмите ручки, напрягая предплечья. Удерживайте напряжение в течение секунды, затем медленно расслабьтесь и вернитесь в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
🇬🇧 English (Fallback)
Adjust the seat height and grip the handles of the leverage machine. Keep your back straight and your feet flat on the ground. Exhale and squeeze the handles, contracting your forearms. Hold the contraction for a second, then slowly release and return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
Advertisement