운동 ID: 2288 기구: leverage machine
lever gripper hands
신체 부위: lower arms 주요 타겟: forearms 그룹: biceps
보조 협응근:
biceps triceps
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
시트의 높이를 조정하고 레버 머신의 손잡이를 잡는다. 등을 펴고 발을 바닥에 편 상태를 유지한다. 숨을 내쉬며 손잡이를 쥐어 전완근을 수축시킨다. 수축을 1초 유지한 후, 천천히 놓아주며 시작 위치로 돌아온다. 원하는 횟수만큼 반복한다.
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