锻炼 ID: 1714 设备: assisted

assisted prone rectus femoris stretch

身体部位: waist 主要目标: abs 组别: quadriceps

支持协同肌肉:

quadriceps

分步动作说明提供 10 种语言

Chinese

脸朝下躺在地上，双腿伸直。弯曲右膝，用右手向后伸抓住右脚或脚踝。轻轻地将右脚或脚踝拉向臀部，感受右大腿前部的拉伸。保持拉伸 20-30 秒。松开并在另一侧重复。

当设备被占用时 assisted prone rectus femoris stretch 需要更换？使用 FlexPulse 一键替换器自动替换。