EGZERSİZ ID: 1714 Ekipman: assisted
assisted prone rectus femoris stretch
Vücut Bölümü: waist Birincil Hedef: abs Grup: quadriceps
Destekleyici Sinerjist Kaslar:
quadriceps
Adım Adım Form Talimatları 10 Dilde Mevcut
Turkish
Bacaklarınız düz olacak şekilde yüz üstü yere yatın. Sağ dizinizi bükün ve sağ ayağınızı veya ayak bileğinizi tutmak için sağ elinizle geriye doğru uzanın. Sağ uyluğunuzun ön kısmında bir gerginlik hissederek sağ ayağınızı veya ayak bileğinizi yavaşça kalçalarınıza doğru çekin. Uzatmayı 20-30 saniye kadar tutun. Serbest bırakın ve diğer tarafta tekrarlayın.
Advertisement
Bu egzersizi FlexPulse Uygulamasında takip edin
Ekipman dolu olduğunda assisted prone rectus femoris stretch değiştirmeniz mi gerekiyor? FlexPulse'u kullanın.
Lansman Bildirimine Erişim Al →