assisted prone rectus femoris stretch

Túmbate boca abajo en el suelo con las piernas rectas. Flexiona la rodilla derecha y lleva la mano derecha hacia atrás para agarrar el pie o el tobillo derecho. Jala suavemente el pie o el tobillo derecho hacia los glúteos, sintiendo un estiramiento en la parte frontal del muslo derecho. Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos. Suelta y repite del otro lado.