ID УПРАЖНЕНИЯ: 1714 Оборудование: assisted
assisted prone rectus femoris stretch
Часть тела: waist Целевая мышца: abs Группа: quadriceps
Вспомогательные мышцы-синергисты:
quadriceps
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Лягте лицом вниз на землю, выпрямив ноги. Согните правое колено и протяните правую руку назад, чтобы схватить правую ступню или лодыжку. Аккуратно потяните правую ступню или лодыжку к ягодицам, ощущая растяжение в передней части правого бедра. Удерживайте растяжку 20–30 секунд. Отпустите и повторите с другой стороны.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить assisted prone rectus femoris stretch когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →