ID ĆWICZENIA: 1714 Sprzęt: assisted
assisted prone rectus femoris stretch
Część Ciała: waist Główny Cel: abs Grupa: quadriceps
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
quadriceps
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Połóż się na brzuchu na podłodze z prostymi nogami. Ugnij prawe kolano i sięgnij prawą ręką do tyłu, aby chwycić prawą stopę lub kostkę. Delikatnie przyciągnij prawą stopę lub kostkę w kierunku pośladków, odczuwając rozciąganie z przodu prawego uda. Utrzymaj rozciąganie przez 20-30 sekund. Zwolnij i powtórz po drugiej stronie.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić assisted prone rectus femoris stretch sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →