锻炼 ID: 1713 设备: assisted

assisted prone lying quads stretch

身体部位: upper legs 主要目标: quads 组别: hamstrings

支持协同肌肉:

hamstrings glutes

分步动作说明提供 10 种语言

Chinese

脸朝下躺在地上，双腿伸直。弯曲左膝，用左手向后抓住左脚或脚踝。轻轻地将左脚拉向臀肌，感受左股四头肌的拉伸。保持拉伸 20-30 秒，然后放松。右腿重复上述动作。

当设备被占用时 assisted prone lying quads stretch 需要更换？使用 FlexPulse 一键替换器自动替换。