ID ESERCIZIO: 1713 Attrezzatura: assisted
assisted prone lying quads stretch
Parte del Corpo: upper legs Target Principale: quads Gruppo: hamstrings
Muscoli Sinergici:
hamstrings glutes
Istruzioni Passo-Passo Disponibile in 10 Lingue
Italian
Sdraiati a faccia in giù con le gambe distese. Piega il ginocchio sinistro e allunga la mano sinistra indietro per afferrare il piede o la caviglia sinistra. Tira delicatamente il piede sinistro verso i glutei, avvertendo un allungamento nel quadricipite sinistro. Mantieni la posizione per 20-30 secondi, quindi rilascia. Ripeti con la gamba destra.
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