운동 ID: 1713 기구: assisted
assisted prone lying quads stretch
신체 부위: upper legs 주요 타겟: quads 그룹: hamstrings
보조 협응근:
hamstrings glutes
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
바닥에 엎드려 다리를 펼칩니다. 왼쪽 무릎을 구부리고 왼쪽 손으로 뒤로 뻗어 발이나 발목을 잡습니다. 왼쪽 발을 둔부 쪽으로 천천히 당겨 왼쪽 대퇴사두근이 늘어나는 것을 느낍니다. 스트레칭을 20~30초간 유지한 다음 풉니다. 오른쪽 다리로 반복합니다.
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