エクササイズ ID: 1713 器具: assisted
assisted prone lying quads stretch
部位: upper legs 主要ターゲット: quads グループ: hamstrings
サポート協働筋:
hamstrings glutes
ステップバイステップのフォーム指示 10言語で利用可能
🇬🇧 English (Fallback)
Lie face down on the ground with your legs extended. Bend your left knee and reach back with your left hand to grab your left foot or ankle. Gently pull your left foot towards your glutes, feeling a stretch in your left quad. Hold the stretch for 20-30 seconds, then release. Repeat with your right leg.
Advertisement
このエクササイズをFlexPulseアプリで追跡
器具が使われている時に assisted prone lying quads stretch 交換する必要がありますか？ FlexPulseの1タップ交換を使用して自動的に代替します。
リリース通知へのアクセスを取得 →