ID ĆWICZENIA: 1713 Sprzęt: assisted
assisted prone lying quads stretch
Część Ciała: upper legs Główny Cel: quads Grupa: hamstrings
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
hamstrings glutes
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Połóż się na brzuchu na podłodze z wyciągniętymi nogami. Ugnij lewe kolano i sięgnij lewą ręką do tyłu, aby chwycić lewą stopę lub kostkę. Delikatnie przyciągnij lewą stopę w kierunku pośladków, odczuwając rozciąganie w lewym mięśniu czworogłowym uda. Utrzymaj rozciąganie przez 20-30 sekund, a następnie zwolnij. Powtórz prawą nogą.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić assisted prone lying quads stretch sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →