ID УПРАЖНЕНИЯ: 1713 Оборудование: assisted
assisted prone lying quads stretch
Часть тела: upper legs Целевая мышца: quads Группа: hamstrings
Вспомогательные мышцы-синергисты:
hamstrings glutes
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Лягте лицом вниз на землю, вытянув ноги. Согните левое колено и потянитесь левой рукой назад, чтобы схватить левую ступню или лодыжку. Аккуратно подтяните левую ногу к ягодицам, чувствуя растяжение в левом квадрицепсе. Удерживайте растяжку 20–30 секунд, затем расслабьтесь. Повторите с правой ногой.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить assisted prone lying quads stretch когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →