EGZERSİZ ID: 1713 Ekipman: assisted
assisted prone lying quads stretch
Vücut Bölümü: upper legs Birincil Hedef: quads Grup: hamstrings
Destekleyici Sinerjist Kaslar:
hamstrings glutes
Adım Adım Form Talimatları 10 Dilde Mevcut
Turkish
Bacaklarınız uzatılmış halde yüzüstü yere yatın. Sol dizinizi bükün ve sol ayağınızı veya ayak bileğinizi tutmak için sol elinizle geriye doğru uzanın. Sol ayağınızı yavaşça kalça kaslarınıza doğru çekin, sol kuadrisepsinizde bir gerginlik hissedin. Gerdirmeyi 20-30 saniye kadar tutun, sonra bırakın. Sağ bacağınızla tekrarlayın.
Advertisement
Bu egzersizi FlexPulse Uygulamasında takip edin
Ekipman dolu olduğunda assisted prone lying quads stretch değiştirmeniz mi gerekiyor? FlexPulse'u kullanın.
Lansman Bildirimine Erişim Al →