锻炼 ID: 1411 设备: barbell

barbell palms down wrist curl over a bench

身体部位: lower arms 主要目标: forearms 组别: biceps

支持协同肌肉:

biceps brachialis

分步动作说明提供 10 种语言

Chinese

坐在长凳上，双脚平放在地上，前臂放在大腿上，手掌朝下。正手握住杠铃，双手与肩同宽。弯曲手腕，将杠铃降低到地面，保持前臂静止。在底部停顿片刻，然后通过伸展手腕慢慢将杠铃举起。重复所需的重复次数。

当设备被占用时 barbell palms down wrist curl over a bench 需要更换？使用 FlexPulse 一键替换器自动替换。