ID УПРАЖНЕНИЯ: 1411 Оборудование: barbell
barbell palms down wrist curl over a bench
Часть тела: lower arms Целевая мышца: forearms Группа: biceps
Вспомогательные мышцы-синергисты:
biceps brachialis
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Сядьте на скамью, поставьте ступни на землю, положите предплечья на бедра ладонями вниз. Возьмите штангу хватом сверху, руки на ширине плеч. Опустите штангу к земле, сгибая запястья, сохраняя предплечья неподвижными. Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем медленно поднимите штангу вверх, вытягивая запястья. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить barbell palms down wrist curl over a bench когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →