barbell palms down wrist curl over a bench
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Сядьте на скамью, поставьте ступни на землю, положите предплечья на бедра ладонями вниз. Возьмите штангу хватом сверху, руки на ширине плеч. Опустите штангу к земле, сгибая запястья, сохраняя предплечья неподвижными. Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем медленно поднимите штангу вверх, вытягивая запястья. Повторите необходимое количество повторений.
Sit on a bench with your feet flat on the ground and your forearms resting on your thighs, palms facing down. Hold a barbell with an overhand grip, hands shoulder-width apart. Lower the barbell towards the ground by flexing your wrists, keeping your forearms stationary. Pause for a moment at the bottom, then slowly raise the barbell back up by extending your wrists. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 barbell palms down wrist curl over a bench exercise.cta.desc2
exercise.cta.button