EGZERSİZ ID: 1411 Ekipman: barbell
barbell palms down wrist curl over a bench
Vücut Bölümü: lower arms Birincil Hedef: forearms Grup: biceps
Destekleyici Sinerjist Kaslar:
biceps brachialis
Adım Adım Form Talimatları 10 Dilde Mevcut
Turkish
Ayaklarınız yere düz basacak ve önkollarınız uyluklarınızın üzerinde olacak şekilde, avuçlarınız aşağıya bakacak şekilde bir bankta oturun. Halteri üstten kavrayarak tutun, ellerinizi omuz genişliğinde açın. Ön kollarınızı sabit tutarak bileklerinizi esneterek halteri yere doğru indirin. Altta bir an duraklayın, ardından bileklerinizi uzatarak halteri yavaşça yukarı kaldırın. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Advertisement
Bu egzersizi FlexPulse Uygulamasında takip edin
Ekipman dolu olduğunda barbell palms down wrist curl over a bench değiştirmeniz mi gerekiyor? FlexPulse'u kullanın.
Lansman Bildirimine Erişim Al →