barbell palms down wrist curl over a bench
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Usiądź na ławce, stopy oprzyj płasko na podłodze, a przedramiona oprzyj na udach, dłonie skierowane w dół. Chwyć sztangę chwytem nachwytem, dłonie na szerokość barków. Opuść sztangę w kierunku podłogi, zginając nadgarstki, utrzymując przedramiona nieruchomo. Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie powoli unieś sztangę z powrotem, prostując nadgarstki. Powtórz odpowiednią liczbę razy.
Sit on a bench with your feet flat on the ground and your forearms resting on your thighs, palms facing down. Hold a barbell with an overhand grip, hands shoulder-width apart. Lower the barbell towards the ground by flexing your wrists, keeping your forearms stationary. Pause for a moment at the bottom, then slowly raise the barbell back up by extending your wrists. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 barbell palms down wrist curl over a bench exercise.cta.desc2
exercise.cta.button