锻炼 ID: 1390 设备: body weight
seated calf stretch (male)
身体部位: lower legs 主要目标: calves 组别: hamstrings
支持协同肌肉:
hamstrings
分步动作说明 提供 10 种语言
Chinese
坐在椅子或长凳的边缘，双脚平放在地面上。 将一只腿伸直在身前，脚跟保持在地面上。 稍微向前倾，感受小腿肌肉的拉伸。 保持拉伸 20-30 秒。 换腿并重复拉伸。
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