ID ĆWICZENIA: 1390 Sprzęt: body weight
seated calf stretch (male)
Część Ciała: lower legs Główny Cel: calves Grupa: hamstrings
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
hamstrings
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Usiądź na krawędzi krzesła lub ławki, ze stopami płasko opartymi na podłodze. Wyprostuj jedną nogę przed sobą, trzymając piętę na podłodze. Pochyl się lekko do przodu, odczuwając rozciąganie w mięśniu łydki. Przytrzymaj rozciągnięcie przez 20-30 sekund. Zmień nogę i powtórz rozciąganie.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić seated calf stretch (male) sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →