exercise.id: 1390 Equipo: body weight

seated calf stretch (male)

exercise.body_part: lower legs exercise.target: calves Grupo: hamstrings

exercise.synergist:

hamstrings

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French

Assieds-toi au bord d'une chaise ou d'un banc, les pieds à plat sur le sol. Étends une jambe droit devant toi, en gardant ton talon au sol. Penche-toi légèrement en avant, en sentant un étirement dans le muscle de ton mollet. Maintiens l'étirement pendant 20 à 30 secondes. Change de jambe et répète l'étirement.

🇬🇧 English (Fallback)

Sit on the edge of a chair or bench with your feet flat on the ground. Extend one leg straight out in front of you, keeping your heel on the ground. Lean forward slightly, feeling a stretch in your calf muscle. Hold the stretch for 20-30 seconds. Switch legs and repeat the stretch.

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exercise.cta.desc1 seated calf stretch (male) exercise.cta.desc2

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