EGZERSİZ ID: 1390 Ekipman: body weight
seated calf stretch (male)
Vücut Bölümü: lower legs Birincil Hedef: calves Grup: hamstrings
Destekleyici Sinerjist Kaslar:
hamstrings
Adım Adım Form Talimatları 10 Dilde Mevcut
Turkish
Ayaklarınız yere düz basacak şekilde bir sandalyenin veya bankın kenarına oturun. Bir bacağınızı düz bir şekilde önünüze doğru uzatın ve topuğunuzu yerde tutun. Baldır kaslarınızda bir gerginlik hissederek hafifçe öne doğru eğilin. Uzatmayı 20-30 saniye kadar tutun. Bacaklarınızı değiştirin ve esnemeyi tekrarlayın.
Advertisement
Bu egzersizi FlexPulse Uygulamasında takip edin
Ekipman dolu olduğunda seated calf stretch (male) değiştirmeniz mi gerekiyor? FlexPulse'u kullanın.
Lansman Bildirimine Erişim Al →