운동 ID: 1390 기구: body weight
seated calf stretch (male)
신체 부위: lower legs 주요 타겟: calves 그룹: hamstrings
보조 협응근:
hamstrings
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
의자나 벤치의 끝에 앉아 발을 땅에 평평하게 놓습니다. 한쪽 다리를 곧게 앞으로 펼치되 발뒤꿈치를 땅에 유지합니다. 약간 앞으로 기울여 종아리 근육에서의 스트레칭을 느낍니다. 스트레칭을 20-30초간 유지합니다. 다리를 바꾸어 스트레칭을 반복합니다.
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